ดนตรีช่วยลดความเครียดและคลายความวิตกกังวล

ดนตรีมีความเชื่อมโยงกับอารมณ์ความรู้สึกของเราโดยเฉพาะ และการวิจัยพบว่าสามารถใช้เป็นเครื่องมือจัดการความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด เช่นเดียวกับการฟังเพลงช้าๆ

ดนตรีช่วยลดความเครียด เพื่อทำให้ร่างกายสงบ ดนตรีก็มีผลทำให้จิตใจผ่อนคลายได้เช่นกัน นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดพบว่าการฟังเพลงสามารถเปลี่ยนแปลงการทำงานของสมองได้ในระดับเดียวกับการใช้ยา เนื่องจากเพลงมีให้ใช้งานอย่างกว้างขวางและราคาไม่แพง มันจึงเป็นตัวเลือกในการลดความเครียดได้ง่าย

แล้วเพลงประเภทไหนที่ลดความเครียดได้ดีที่สุด นี่คือสิ่งที่เราพบ ชนพื้นเมืองอเมริกัน, เซลติก, เครื่องสายอินเดีย, กลองและขลุ่ย เสียงฝนฟ้าร้องและเสียงธรรมชาติ ดนตรีแจ๊สเบาๆ คลาสสิค ฟังสบาย คุณต้องเป็นผู้ตัดสินขั้นสูงสุดของ “ดนตรีที่ผ่อนคลาย” หาก Mozart ไม่ค่อยทำเพื่อคุณ ให้สำรวจตัวเลือกอื่นๆ ที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายอย่างเป็นธรรมชาติ

HelpGuide.org องค์กรด้านสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ไม่แสวงหาผลกำไรสนับสนุนให้แต่ละคนฝึกฝนการควบคุมอาหารด้วยคลื่นเสียงที่ดีต่อสุขภาพ พวกเขาแนะนำว่า “ในการเลือกสถานที่รับประทานอาหาร จัดการประชุมทางธุรกิจ หรือไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ ให้คำนึงถึงสภาพแวดล้อมที่ดี รวมถึงระดับเสียงและประเภทของเพลงที่เล่น สภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังมากเท่าที่เราพยายามเพิกเฉยสามารถนำไปสู่ความเครียดโดยไม่รู้ตัวและการสร้างความตึงเครียดโดยที่เราไม่รู้ตัว” เช่นเดียวกับอาหารขยะที่เพิ่มความเครียดในระบบของเรา การควบคุมอาหารด้วยเสียงหรือการฟังที่ไม่ดีก็สามารถทำได้เช่นเดียวกัน เลือกสภาพแวดล้อมและการตั้งค่าที่เงียบกว่าเพื่อทำให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายและเติมพลัง

การทำดนตรีสามารถคลายความตึงเครียดและคลายความเครียดได้ Dana Marlowe ที่ปรึกษาด้านเทคโนโลยีการเข้าถึงได้รับการบรรเทาจากความท้าทายในการทำงานประจำวันของเธอในห้องเด็กเล่น

ของเด็กวัยหัดเดิน ฉันแค่เล่นของเล่นของเขา ระนาด เปียโนเด็ก ฉันเกือบจะมี ‘Twinkle, Twinkle, Little Star’ ลง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทำดนตรีแบบไม่เป็นทางการสามารถลัดวงจรระบบตอบสนองต่อความเครียดและป้องกันไม่ให้เกิดซ้ำหรือกลายเป็นเรื้อรัง WebMD บอกเราว่า “ความเครียดเริ่มต้นในสมอง จากนั้นจึงเริ่มต้นปฏิกิริยาลูกโซ่ที่กระตุ้นการตอบสนองความเครียดในทุกเซลล์ในร่างกายของเรา เมื่อเวลาผ่านไป สวิตช์มือถือเหล่านี้อาจติดอยู่ที่ตำแหน่ง “เปิด” ซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกหมดไฟ โกรธ หรือซึมเศร้า รวมถึงความเจ็บป่วยทางร่างกายอีกมากมาย”

ทั้งการฟังและการทำเพลงสามารถบรรเทาความเครียดเล็กน้อยและเรื้อรังได้ ดนตรีช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ การนอนไม่หลับและปัญหาการอดนอนอื่นๆ สามารถทำลายชีวิตของเราได้ จะเป็นอย่างไรถ้าดนตรีสามารถช่วยได้ จากการศึกษาหนึ่งที่ดำเนินการโดย Harmat, Takács และ Bódizs มีนักเรียน 94 คน (อายุ 19 ถึง 28 ปี)

ที่มีอาการนอนไม่หลับถูกนำตัวเข้ามาในห้องปฏิบัติการ ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม กลุ่มแรกฟังเพลงคลาสสิคก่อนนอน 45 นาที เป็นเวลา 3 สัปดาห์ กลุ่มที่ 2 ฟังหนังสือเสียงก่อนนอน 45 นาที เป็นเวลา 3 สัปดาห์ กลุ่มควบคุมไม่ได้รับการแทรกแซง วัดคุณภาพการนอนหลับและ

สนับสนุนโดย.    ufabet